1常吃鲤鱼 月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。因为，鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还会促进奶水分泌。 2饮食要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品，但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，反而对身体不利，一般每天摄入95克左右蛋白质就可以了。 3不吃胀气食物 牛奶、豆浆、蔗糖等都属于胀气食物。剖腹产术大约24小时后，胃肠功能才可恢复。待胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等，不要吃胀气食物，以免造成腹内压力增高，不利于伤口。 4常吃海带 海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。另外，海带虽然营养丰富但热量很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。 5多喝骨头汤 由于产后头几天身体的需水量增加，如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进食欲，使奶水分泌得更多。 6把玉米须当茶饮用 如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥的作用。方法为：把200毫克的玉米须放在700—800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。 7经常喝小米芝麻粥 芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充，大大提高营养价值，并且膳食纤维素还可预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。 坐健康科学的月子,均衡饮食,不管是什么都可以吃,但要比平时的淡些,而且要热的,水果也可以吃哦,把水果热热或者煮熟了吃,还有菜也能吃.

只要不要吃调料，辣椒或者是酸的东西就可以了，其他的东西都可以吃的没有必要太担心

葡萄，苹果🍎