多喝水，吃清淡的食物，不要吃油腻，跟香辣的食物就没事，喝点粥，吃点面食馒头啥的，、容易消化吸收，为了自己跟孩子也不要上火，别跟自己过不去，这个世界没有过不去的事跟人，只有自己跟自己过不去，才累，试着心大点的