在日常生活中多吃含锌的食物，食物中锌含量的排列次序为动物性食物：豆类>谷类>蔬菜。比如锌一般在贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类中含量极丰富，此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。