宝妈还是不要吃的太多。 回奶实物单：麦芽、韭菜、人参、老母鸡、鸽子、辣椒、桃子、桂皮、木耳，大蒜、花椒、丁香、芥末、烈酒、香烟、咖啡、浓茶、大料、味精、豆角、山楂、马兰头、豆鼓、猪肝，动物肝脏、冬菇、醋、白萝卜、茄子，地瓜、玉米，大蒜，大葱，芹菜，香菇，香菜，蒜苔，蒜苗，麦片，芝麻糊等含麦芽糊精的食品；忌吃各种冰镇冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、生黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、梅子、螃蟹等性寒大凉食品。另外酸性、过咸的食物尽量少吃哦！ 下奶的食物单：猪蹄、花生或是黄豆汤，鲫鱼,鲤鱼、泥鳅、章鱼、鸡蛋，羊肉、红糖，黑芝麻，南瓜子、豌豆、赤小豆、大豆其制品，莴苣、茭白、萝卜叶、海带，虾皮，大枣、胡桃、紫菜，蘑菇,公鸡，木瓜牛奶，无花果等