能吃 苋菜中富含铁、钙、蛋白质、氨基酸等多种营养成分，具有清热解毒、消炎止痛的功效。准妈妈适当吃点苋菜，能促进身体的营养吸收，提高身体抵抗力，还能促进胎宝宝的骨骼发育。苋菜的烹调时间不宜过长，否则会造成营养流失。