猪蹄汤，羊肉汤，我吃特别管用 尤其猪蹄煨花生，煨黄豆也行

个人觉得多吃饭，吃清淡点，每餐喝点汤，最主要的是要多让宝宝吸奶，我月里每餐都是什么鲫鱼汤，猪蹄汤反而没奶，出了月子就吃饭奶水还多些，多给宝宝吸，保持好的心情，相信自己的奶越来越多就会真的多，月里基本上全是奶粉，现在宝宝可以完全24小时母乳

月子里宝爸给炖的猪蹄花生很是下奶，多喝汤汤水水的。