让宝宝多吸，另外你自己可以多喝汤水，鲫鱼豆腐汤，黄豆猪蹄，虾。丝瓜是通奶管的。自己要多休息，保持一个好心情很重要！你自己要坚定母乳喂养的信心！相信你可以的！

第一，让宝宝多吸，每次喂奶每一边最少三十分钟以上，其次，宝妈多喝水，还可以试试生花生米捣碎冲煮开的牛奶喝

下奶的食物单：猪蹄、花生或是黄豆汤，鲫鱼,鲤鱼、泥鳅、章鱼、鸡蛋，羊肉、红糖，黑芝麻，南瓜子、豌豆、赤小豆、大豆其制品，莴苣、茭白、萝卜叶、海带，虾皮，大枣、胡桃、紫菜，蘑菇,公鸡，木瓜牛奶，无花果等