所谓杂粮就是全谷，去了壳，没有精制的整粒种子。常见的杂粮有燕麦、莜麦、小米、荞麦、大黄米、黑米、紫米、燕麦，还有各种豆类（红小豆、绿豆、芸豆）。杂粮中含有丰富的营养元素，如膳食纤维、B族维生素、铁、镁、锌、硒、钾、钙、维生素E、生物类黄酮等。杂粮不仅具有以上这些营养，而且还有其他一些功效： 1、 预防便秘：杂粮里面富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮宝宝预防便秘。2、营养充足：杂粮没有经过精加工，富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。3、强壮牙齿：牙齿也会“用进废退”，多吃杂粮，能让宝宝的牙齿得到锻炼。 对于2岁以内的婴幼儿，消化功能还不够完善，如果吃过多的杂粮尤其是整粒的杂粮，不那么容易消化，而且粗杂粮含有较多的膳食纤维和植酸，如果摄入较多，可能会干扰铁、锌等吸收，尤其吃的相对偏素的宝宝。所以，并不建议2岁以内的谷类食物吃得过于粗糙。但并非2岁以内的婴幼儿不能吃一点粗杂粮。从宝宝6个月开始添加辅食开始，就可以逐步少量尝试一些全谷类食物，例如小米粥；1岁左右可以少量尝试杂粮糊糊和全麦面包。