孕妇是可以吃海米的。海米含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，是孕妇孕期最好的营养食品之一。海米含有丰富的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃海米。它们可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。所以只要孕妈妈对海米无不良反应，就可以多吃海米，对孕妇和胎儿都有好处。