1、土豆 土豆富含膳食纤维，润肠通便，孕妇可以吃。而且土豆中富含钾，铁，B族维生素等营养丰富，对孕妇和胎儿都好。 土豆不能多吃，多吃易胀气引起腹部不适。久存的土豆，发芽的土豆，孕妇不要吃，里面含有大量的生物碱，对身体有害，严重了还有导致胎儿致畸的可能。 2、红薯 红薯中膳食纤维丰富，补脾益气，利肠通便，生津止渴，有助于增强免疫力，尤其适合孕期便秘，孕期血压高，血脂高，尿酸高的孕妇食用。孕妇食用红薯要注意，发芽的红薯不要吃，长黑斑的红薯不要吃，当然，再好的食物适量为宜，都不能多吃。 3、玉米 玉米具有通便，抗癌，抗辐射等重要功效，由于玉米是粗粮，各种营养元素含量丰富，孕妇适量食用玉米好处多，孕期常吃玉米对胎儿的大脑发育也有益。 在嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸的含量达85%，所以孕妈们要吃下整粒的玉米粒才好哦。孕妇吃玉米要多注意食材的新鲜性，发霉的玉米可不要食用。