可以多吃含锌的食物 鱼虾可以常吃 番茄炒炒也可以经常吃 烟酒最好不吃 别的也没什么 多运动就更好

夫妻双方注意营养，如肉类牛奶水果等。但也不要暴饮暴食，这时候老公要注意戒烟戒酒，这些对胎儿有很大影响。还有就是老公要加强平时的身体锻炼。不要熬夜。这时老婆吃斯利安叶酸，一天一片，医生叮嘱是，准备怀孕前三个月，然后就是怀孕后前三个月，一共吃六个月，切记后怀孕四个月就不要吃了，吃多了会对宝宝有影响。温馨提醒：叶酸不可缺，但是也不可过量。最后祝你好孕！

男性的话最好就是不要抽烟喝酒拉，这样的话会影响精子的质量，主要是女方吧

女方的话怀孕前三个月可以吃叶酸，这样对宝宝比较好一些，其他的话可以问下医生

问何间欢医生，在百度上搜索何间欢博客，然后进何医生的新浪博客去问问她