食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。最好是食补，其实要是母乳喂养的宝宝，妈妈多吃些含锌的食物也间接的给宝宝补了。

亲时间太短了测不出来的,最早也得二十天

生活中像牡蛎，鱼类，瘦肉，鸡蛋，花生，核桃，萝卜等食物中富含锌，但食物补锌效果很慢，吸收率低，现在家长给孩子补锌都补锌制剂，特别是第四代蛋白锌，常见的像欣希安高吉星片啦，很多人都说效果不错，感兴趣可在网上了解一下。