日常饮食应该多吃些含锌的食物。锌的食物来源：

贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类 。但要是缺锌症状很明显或确诊缺锌了，就要用锌制剂，因为如果单单依靠食补是不及时也不全面的，选择时要特别注意。目前国内补锌产品中，最好的是第三代的蛋白锌——伊分子牌锌硒宝片，主要是吸收高且无副作用，是补锌中的佳品