补钙的方式有很多，最好的是多食用钙质含量高的食物，如：紫菜、木耳、蛋黄、牛奶、酸奶、奶酪、猪肝、牛肝、羊肝、鱼贝、河蟹、泥鳅、河蚌、田螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等