应做到荤素搭配，均衡饮食。肉类含有优质蛋白和脂肪，维生素和矿物质，尤其红肉类含丰富的铁和B族维生素。如果肉类摄入缺乏，应注意用其他食物来保证这些营养素的摄入，如奶蛋类、家禽类和鱼虾类。此外，可以将肉类切碎和其他食物混在一起食用，比如肉糜蒸蛋，或是肉糜和其他蔬菜混合等方式。