从怀孕就要开始吃，一直吃到哺乳期，补充孕妇和胎儿所需各种营养元素 孕期要注意休息，放松心情，避免熬夜，保证充足的睡眠，少吃辛辣刺激的食物，加强营养，少食多餐，定期做孕检。