除了基本的营养饮食外，每天喝一到两杯孕妇奶粉，这个营养比较全面且方便。吃点鱼，虾，排骨，动物内脏，多吃些蔬菜和水果补充维生素。

吃点维E，维生素，要是喜欢也可以吃孕妇奶粉

孕早期：（第0—12周）：此时宝宝身体发育比较缓慢，脑部的发育却在怀孕第7周就开始了。所以，在这个时期，准妈妈们只要保持均衡饮食即可。当然，为了补充宝宝脑发育所需的营养，最好多吃点富含DHA的海藻品，和富含胆碱的食品：花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等，并保证充足的蛋白质摄入。由于这个阶段会有比较严重的妊娠反应，准妈妈们应主动想办法控制呕吐，以多样化的食物引起食欲，少量多餐。