孕早期建议补充叶酸，预防宝宝神经管畸形，孕中期对钙、铁的需要量增加，所以建议补充钙铁。有条件的也可以补充DHA，促进宝宝大脑智力是视力的发育。可以吃妈妈奶粉，既可以补充孕妇所需的营养又可以补充宝宝所需的营养，比如合生元妈妈奶粉就不错，营养均衡，而且比全脂奶粉脂肪含量少得多，孕妇吃了不容易发胖。平时饮食要均衡，粗粮、水果、蔬菜、肉类、海鲜类等都要摄入，没有胃口也要从少吃多餐，保证每天的营养。孕期不宜摄入含酒精、热性辅料等食物。