怀孕时可适当多吃含钙高、含维生素D较多的食物，比如说牛奶、豆腐、虾皮等，但是食补对于孕妇来说是不够的，为了满足胎儿在母体中的发育需求，孕妇应在不同时期适时补钙，一般最晚怀孕19周以后一定要开始补钙。