酵母有发酵的作用，可用于日常主食（如馒头、面包等）的制作中，属于天然、营养的原料。哺乳期您可适当吃些酵母发酵而成的家庭自制主食，健康又美味。您也可以在制作过程中增加一些粗粮，如红薯、玉米等，做成红薯馒头、玉米馒头等，做到粗细结合，有利于营养的全面。