10~11个月宝宝辅食添加要点:
有些宝宝即将面临断母乳,饮食结构会有比较大的变化,奶虽然仍然是宝宝最主要的能量来源(每日600毫升母乳或配方奶),但辅食也演变成了一日三餐之余的两顿点心,也为宝宝提供大部分能量,逐渐成为宝宝的主要食物,这一阶段宝宝的辅食应该更加全面和充分。
1、食物种类要丰富,有荤有素有主食。如果前几个月宝宝正常添加辅食,那么这个阶段宝宝的菜单就已经很丰富啦。要给宝宝补充丰富的营养,保证食物的多样化,尽量保证一顿饭里有菜有肉有主食,点心时间再吃点酸奶、水果等食物。
肉类的营养很丰富,白肉(鸡、鸭、鹅、鱼肉)富含蛋白质,脂肪含量低,其中鱼肉是良好的DHA(脑黄金)来源;红肉(猪、牛、羊,及其内脏)铁含量较高,是非常好的膳食铁来源。
2、每日水果要保证,果汁、罐头不可替!水果富含多种维生素和矿物质,是宝宝饮食结构中必不可少的一部分。但水果不能完全用鲜榨果汁代替。果汁中膳食纤维含量低,而且容易摄入过多,导致糖分摄入过多,不利于宝宝的牙齿健康,也容易影响宝宝吃正餐,鲜榨果汁可以喝,2-3天喝一次为好。另外,果汁饮料或水果罐头最好不要给宝宝吃,不仅含有大量添加剂,而且糖分高,营养价值很低。
10个月的宝宝一天可以这么吃:
第一餐:母乳或配方奶
第二餐:早餐
第三餐:点心
第四餐:午餐
第五餐:点心
第六餐:晚餐
第七餐:母乳或配方奶
需要面对的问题:
1、宝宝挑食怎么办:虽然对食物挑三拣四不是大毛病,但长此以往可能会导致宝宝营养失衡,所以应让宝宝从小养成良好的饮食习惯。
妈妈可以通过改变辅食的烹调方式,使食物色、香、味俱全。遇到宝宝不喜欢吃的饭菜,可以先让宝宝试着吃,但不要强迫宝宝吃,以免给宝宝造成压力,更加排斥该食物。爸爸妈妈首先要改变自己的不良一是习惯,改掉挑食的毛病;不在饭桌上做出对食物的评价,喜欢或者不喜欢;也不要因为自己的不喜欢吃某些食物就不让它出现在宝宝的餐桌上。好的饮食习惯从爸爸妈妈开始。
如果宝宝只爱吃肉不爱吃菜,妈妈可以这样做:
1)尽量把肉和蔬菜混合在一起,并把宝宝不爱吃的蔬菜切碎。
2)把肉和蔬菜放在一起长时间炖煮,使蔬菜中混合肉的香气,提高宝宝对蔬菜的接受度。
2、追着喂饭好不好:现在很多宝宝都有专人来照顾,很多家庭也时长上演追着给宝宝喂饭的场景,很多宝宝不追着喂饭就不好好吃饭,或者要大人扮鬼脸、跳舞、唱歌宝宝才会乖乖吃饭。其实越是追着给宝宝喂饭越是会让宝宝养成不好好吃饭的坏习惯,所以如果你家宝宝也变得“追着喂饭才肯吃”,请停下来喂饭,吃多少宝宝自己说了算,饿了他就会自己吃饭。